La vue est un sens précieux, qui nous permet de percevoir le monde qui nous entoure, de lire, de travailler, de conduire, de communiquer, etc. Pourtant, nous ne prenons pas toujours soin de nos yeux comme il le faudrait. Selon l’OMS, plus de 2,2 milliards de personnes dans le monde souffrent de déficiences visuelles, dont la moitié pourraient être évitées ou corrigées. En France, près de 7 Français sur 10 portent des lunettes ou des lentilles, et 1 sur 4 souffre de fatigue visuelle.
Heureusement, il existe des gestes simples et efficaces pour préserver sa vue et prévenir les troubles oculaires. Chez Optique Farese, nous vous accompagnons dans cette démarche, en vous offrant un contrôle de la vue gratuit en magasin. Nous vous proposons également un large choix de lunettes de vue, de soleil, de sport, ainsi que des lentilles de contact adaptées à vos besoins.
Dans cet article, nous vous donnons 5 conseils pour prendre soin de votre vue au quotidien. Suivez le guide !
1. Adoptez une alimentation équilibrée et variée
L’alimentation joue un rôle essentiel dans la santé de vos yeux. Certains nutriments, comme les vitamines, les minéraux, les antioxydants ou les acides gras, contribuent à protéger vos yeux des agressions extérieures, à prévenir le vieillissement des cellules, à améliorer la vision nocturne, à réduire le risque de cataracte ou de dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA).
Pour bénéficier de ces bienfaits, il est recommandé de consommer régulièrement des fruits et des légumes, notamment ceux qui sont riches en bêta-carotène (carotte, potiron, abricot, etc.), en lutéine et en zéaxanthine (épinard, chou, brocoli, etc.), en vitamine C (agrumes, kiwi, cassis, etc.) ou en vitamine E (amande, noisette, avocat, etc.). Il est également conseillé de privilégier les sources de bons acides gras, comme les poissons gras (saumon, sardine, maquereau, etc.), les huiles végétales (olive, colza, noix, etc.) ou les graines (lin, chia, courge, etc.). Enfin, il est important de limiter la consommation de sucres raffinés, de graisses saturées, de sel et d’alcool, qui peuvent avoir un effet néfaste sur la circulation sanguine et la pression oculaire.
2. Protégez vos yeux du soleil et de la lumière bleue
Le soleil et la lumière bleue sont des sources de rayonnements qui peuvent endommager vos yeux à long terme. Le soleil émet des rayons ultraviolets (UV), qui peuvent provoquer des brûlures, des inflammations, des cataractes ou des cancers de l’œil. La lumière bleue est émise par les écrans (ordinateur, smartphone, tablette, télévision, etc.), les ampoules LED ou les phares de voiture. Elle peut entraîner de la fatigue visuelle, des maux de tête, des troubles du sommeil ou une baisse de l’acuité visuelle.
Pour protéger vos yeux de ces dangers, il est indispensable de porter des lunettes adaptées. Les lunettes de soleil doivent être de qualité, avec des verres filtrant 100% des UV et portant la mention CE. Elles doivent être choisies en fonction de la forme de votre visage, de la couleur de vos yeux et de votre activité (sport, conduite, etc.). Les lunettes de vue ou de repos peuvent être équipées de verres anti-lumière bleue, qui réduisent l’éblouissement et le stress visuel. Chez Optique Farese, nous vous proposons des lunettes de soleil et de vue de différentes marques, avec des verres de qualité et des montures tendances. Nous vous conseillons également sur le choix des verres les plus adaptés à votre situation.
3. Reposez vos yeux régulièrement
Vos yeux sont sollicités en permanence, que ce soit pour lire, travailler, conduire, regarder la télévision, etc. Il est donc important de leur accorder des pauses régulières, pour éviter la fatigue visuelle, qui se manifeste par des sensations de sécheresse, de picotement, de brûlure, de rougeur ou de larmoiement.
Pour reposer vos yeux, il existe des gestes simples à adopter au quotidien. Par exemple, lorsque vous travaillez sur un écran, il est recommandé de respecter la règle des 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez un objet situé à 20 pas (environ 6 mètres) pendant 20 secondes. Vous pouvez également cligner des yeux fréquemment, pour humidifier la surface de l’œil et éviter la sécheresse. Vous pouvez aussi masser vos paupières, en faisant des mouvements circulaires avec le bout des doigts, pour stimuler la circulation sanguine et lymphatique. Enfin, vous pouvez appliquer des compresses d’eau froide ou de camomille sur vos yeux, pour les décongestionner et les apaiser.
4. Faites vérifier votre vue régulièrement
La vue peut évoluer avec l’âge, le mode de vie, l’environnement, etc. Il est donc essentiel de faire vérifier votre vue régulièrement, pour dépister d’éventuels troubles visuels, comme la myopie, l’hypermétropie, l’astigmatisme, la presbytie, la cataracte, la DMLA, le glaucome, etc. Ces troubles peuvent affecter votre qualité de vie, votre sécurité, votre performance, etc. Ils peuvent aussi être le signe de maladies plus graves, comme le diabète, l’hypertension, le cholestérol, etc.
Pour faire vérifier votre vue, il est conseillé de consulter un ophtalmologiste au moins une fois tous les 2 ans, ou plus souvent si vous avez des symptômes, des antécédents familiaux, des facteurs de risque, etc. L’ophtalmologiste est le seul médecin habilité à prescrire des lunettes, des lentilles, des médicaments ou des interventions chirurgicales pour corriger votre vue. Chez Optique Farese, nous vous offrons un contrôle de la vue gratuit en magasin, qui vous permet de vérifier votre acuité visuelle, votre écart pupillaire, votre vision de près et de loin, etc. Ce contrôle ne remplace pas une consultation chez l’ophtalmologiste, mais il peut vous aider à ajuster votre correction ou à détecter un éventuel problème de vue.
5. Pratiquez une activité physique régulière
La pratique d’une activité physique régulière est bénéfique pour votre santé générale, mais aussi pour votre vue. En effet, le sport permet de prévenir ou de réduire certains facteurs de risque pour les yeux, comme l’obésité, le diabète, l’hypertension, le cholestérol, etc. Le sport permet également de stimuler la circulation sanguine, d’oxygéner les tissus, de renforcer les muscles oculaires, de réduire le stress, etc.
Pour profiter de ces bienfaits, il est recommandé de pratiquer une activité physique adaptée à votre âge, à votre condition physique, à vos goûts, etc. Il peut s’agir d’un sport d’endurance, comme la marche, le vélo, la natation… le bénéfice sera important que ce soit pour votre vue ou votre santé en général !